ژورنال الکترونیکی زندگی شاد

♥ وقتی در مورد نحوه ی عملکرد مغز مطالعه کردم متوجه شدم که برای ایجاد تحولی بزرگ در زندگی خود باید از ایجاد تغییرات کوچک اما مهم و مؤثر شروع کنم. درست مثل جوانه ای که هر سال فقط چند سانتیمتر رشد می‌کند و در نهایت تبدیل به یک درخت می‌شود.

هنری لانگفلو می‌گوید:«هدف درخت سیب این است که هر سال چند سانتیمتر رشد کند. این همان برنامه‌ای است که من هم دارم.»

به شما حق انتخاب داده شده است و می‌توانید سرنوشت خودتان را تغییر دهید. شما این توانمندی را دارید که زندگی بهتر و شادتری داشته باشید. شما فرصت دارید در زندگی‌تان کنجکاوی کنید و کارهایی که انجام می‌دهید را آگاهانه بررسی کنید. پس لطفاً این فرصت طلایی و تکرار نشدنی را از دست ندهید. بعدازآن نوبت به نوشتن فهرست تغییراتی می‌رسد که نیاز است ایجاد کنید. یادتان باشد که این تغییرات کوچک و مثبت قرار است زندگی شمارا متحول کنند تا شادمانی و رضایت بیشتری را تجربه کنید.

♥ هر روز وقتی از محل کارم به خانه می‌آمدم به سراغ یخچال یا تلویزیون می‌رفتم؛ اما از وقتی تصمیم گرفتم افکار و رفتار آگاهانه‌تری داشته باشم متوجه شدم که همه‌ی این کارها را از روی عادت انجام می‌دادم نه لذت.

من به افکار و احساساتم زیاد اهمیت نمی‌دادم و ناآگاهانه افکاری منفی به سراغم می‌آمد که اجازه نمی‌داد حال خوبی داشته باشم. زندگی من بر اساس تصمیم‌ها و انتخاب‌هایی اداره می‌شد که همه آن‌ها از روی عادت و به طور خودکار انجام می‌شدند. احساس می‌کردم هرروز صبح پیش از شروع هر کاری، اول کلید تکرار روز قبل را می‌زنم…

شما هم دست به کار شوید. فهرستی از کارهایی که در طول روز انجام می‌دهید تهیه کنید و از بین آن‌ها فعالیت‌هایی را که باعث ناراحتی و خستگی شما می‌شوند، در صورت امکان حذف کنید یا تغییر دهید. برای این کار می‌توانید از یک برنامه روزانه‌ی شاد کمک بگیرید و یک اسم اختصاصی هم برای آن انتخاب کنید. برای مثال، برنامه روزانه دوست‌داشتنی من.

♥ گاهی آرزو می‌کنیم کاش همه چیز متفاوت بود. به همین دلیل تلاش می‌کنیم همه چیز زندگی‌مان را تغییر دهیم؛ زبان، محل زندگی، خانواده حتی نام خودمان را هم عوض می‌کنیم.

به گفته شان آکر، محقق و نویسنده: «فرض غلط تا مدتی این بوده که شرایط بیرونی ما به خوبی قادر است میزان خوشبختی‌مان را مشخص کند. در واقع نود درصد خوشبختی طولانی‌مدت ما به این بستگی دارد که مغزمان چگونه دنیای اطرافمان را تفسیر می‌کند و اوضاع و دنیای اطراف ده درصد تأثیرگذار است.»

هر اندازه تلاش کنیم خودمان را بهتر و بیشتر بشناسیم و تسلط بیشتری بر آنچه در ذهنمان می‌گذرد داشته باشیم، به همان نسبت آرامش و خوشبختی بیشتری را تجربه خواهیم کرد.

این هفته برای من هفته‌ی لذت‌بخشی بود و تصمیم‌های مهمی برای بهتر شدن زندگی‌ام گرفتم که عبارت‌اند از …

♥ استیون کاوی، نویسنده بزرگ، بیان می‌کند: «وقتی می‌فهمیم چه کارهایی برایمان اهمیت و اولویت بیشتری دارند، زندگی خود را متفاوت می‌سازیم و با حفظ این اولویت‌های پرشور، هرروز را به گونه‌ای زنده‌تر، مهیج‌تر و متفاوت‌تر سپری می‌کنیم.»

زمانی را برای تفکر و تأمل اختصاص دهید و سؤالات زیر را بررسی کنید. با پاسخی که به این سؤالات می‌دهید می‌توانید نگرش خود را نسبت به محدودیت‌ها، شرایط پیرامونتان و میزان تأثیرگذاری آن‌ها بر شادی و رضایتتان از زندگی تغییر دهید.

آیا نسبت به محدودیت‌های موجود زندگی خود واقع‌بین هستید و آنچه را نمی‌توانید تغییر دهید را می‌پذیرید؟

آیا آرزو می‌کنید کاش همه چیز متفاوت بود؟

آیا می‌دانید برای رسیدن به اهداف و تحقق رؤیاهایتان به چه دانش و مهارت‌هایی نیاز دارید؟

آیا به اندازه کافی برای دنبال کردن رؤیاهایتان جرئت و شجاعت به خرج می‌دهید؟

آیا برای تجربه شادی و لذت بیشتر، کارها و اولویت‌های مهم زندگی‌تان را تعیین کرده‌اید و شور و اشتیاق کافی برای انجام آن‌ها دارید؟

♥ ترس مثل یک دیوار بتنی و مرتفع مانع رسیدن ما به رؤیاها و اهداف مهم زندگی‌مان می‌شود. بعضی از ما سال‌ها و یا شاید هم تا پایان عمر پشت این دیوار می‌مانیم و متوقف می‌شویم؛ اما افرادی مثل رندی پاش، نویسنده کتاب پرفروش آخرین سخنرانی، معتقد هستند که:«دیوارهای بلند را نساخته‌اند تا مانع رسیدن ما به رؤیاهایمان شوند. دیوارها را ساخته‌اند تا با سخت‌کوشی و عبور از آن‌ها، به خود و دیگران نشان دهیم که رؤیاهایمان چقدر برایمان مهم هستند. دیوارها مانع ما نیستند. دیوارها وجود دارند تا مانع کسانی شوند که به ‌اندازه‌ی ما،رؤیاهایشان را دیوانه‌وار دنبال نمی‌کنند.»

من در این هفته برای اینکه آرامش بیشتری داشته باشم و درنتیجه بتوانم شادتر و پرانرژی‌تر به انجام کارهای مهم زندگی‌ام بپردازم تصمیم گرفتم از دیوار ترس عبور کنم…

♥ یک فرض منطقی وجود دارد که خرید یک کالای فیزیکی در مقایسه با صرف کردن پول برای تجربه‌هایی مانند رفتن به تعطیلات یا کنسرت، شادی بیشتری را برای ما ایجاد خواهد کرد.

اما تحقیقاتی که اخیراً در این زمینه انجام شده است این فرضیه را کاملاً رد می‌کند.

دکتر توماس گیلوویچ، استاد روانشناسیِ دانشگاه کُرنل که به مدت دو دهه در مورد ارتباط بین پول و شادی تحقیق کرده است، می‌گوید: «یکی از دشمنان شادی، عادت است. ما برای ایجاد شادی بیشتر خرید می‌کنیم اما این روش فقط برای مدتی کوتاه نتیجه‌بخش خواهد بود. چیزهای جدید ابتدا هیجان‌انگیز هستند اما با گذشت زمان به آن‌ها عادت می‌کنیم. »

بنابراین او پیشنهاد می‌کند که به جای خرید آخرین مدل گوشی تلفن همراه یا اتومبیل، پول خودتان را بیشتر صرف خرید تجربه‌هایی مثل بازدید از نمایشگاه‌های هنری، یادگیری یک مهارت جدید یا سفر کردن کنید.

اگر قرار باشد خرید مهمی انجام دهید بیشتر مایل هستید پولتان را صرف خرید کالاهای فیزیکی کنید یا خرید تجربه‌های شاد؟کدامیک شمارا شادتر می‌کنند؟